當(dāng)代教育心理學(xué)中，孩子分心是個讓家長頭疼不已的問題。孩子在學(xué)習(xí)或做事時總是注意力不集中，容易走神，這可怎么辦？別擔(dān)心，下面就來聊聊如何應(yīng)對孩子分心的問題，幫助家長找到有效的解決方法。

當(dāng)代教育心理學(xué)

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一、了解分心背后的原因

生理發(fā)育因素

孩子分心，有時候是因為他們的生理發(fā)育還沒完全成熟。孩子的神經(jīng)系統(tǒng)還在發(fā)育中，對刺激的過濾和調(diào)節(jié)能力相對較弱，容易被外界干擾。這種情況下，分心其實是孩子成長過程中的一個正常現(xiàn)象，家長不必過于擔(dān)心，但可以通過一些方法來幫助孩子提高注意力。

環(huán)境因素

環(huán)境因素也是導(dǎo)致孩子分心的一個重要原因。家里太吵、學(xué)習(xí)環(huán)境雜亂無章、玩具和電子產(chǎn)品太多等，都會分散孩子的注意力。家長要營造一個安靜、整潔、有序的學(xué)習(xí)環(huán)境，減少不必要的干擾，讓孩子能夠?qū)Ｐ膶W(xué)習(xí)。

心理因素

除了生理和環(huán)境因素，心理因素也不容忽視。孩子對學(xué)習(xí)缺乏興趣、對任務(wù)感到焦慮或恐懼、自信心不足等，都會導(dǎo)致分心。家長要關(guān)注孩子的心理狀態(tài)，了解他們的需求和困擾，及時給予幫助和支持。

二、提高注意力的實用技巧

想要提高孩子的注意力，首先要設(shè)定明確的目標(biāo)和計劃。家長可以和孩子一起制定學(xué)習(xí)計劃，明確每天的學(xué)習(xí)任務(wù)和時間安排。這樣孩子就能有目標(biāo)地學(xué)習(xí)，減少分心的可能性。同時家長也要監(jiān)督孩子按計劃執(zhí)行，確保學(xué)習(xí)效果。

番茄工作法是一種簡單有效的注意力訓(xùn)練方法。具體做法是，將學(xué)習(xí)時間分成若干個25分鐘的小段，每個小段稱為一個“番茄鐘”。在番茄鐘內(nèi)，孩子要全神貫注地學(xué)習(xí)，不做任何與學(xué)習(xí)無關(guān)的事情。每完成一個番茄鐘后，可以休息5分鐘，然后再開始下一個番茄鐘。通過這種方式，孩子可以逐漸提高注意力持續(xù)時間。

家長還可以和孩子一起玩一些注意力訓(xùn)練游戲，比如找不同、拼圖、記憶卡片等。這些游戲能夠鍛煉孩子的觀察力和記憶力，提高他們的注意力水平。同時，游戲也能增加學(xué)習(xí)的趣味性，讓孩子在輕松愉快的氛圍中學(xué)習(xí)。

三、營造良好的學(xué)習(xí)氛圍

如前所述，環(huán)境因素對孩子注意力的影響不容忽視。家長要打造一個安靜、整潔、有序的學(xué)習(xí)環(huán)境。將孩子的學(xué)習(xí)區(qū)域設(shè)在遠(yuǎn)離嘈雜區(qū)域的地方，保持桌面整潔，減少不必要的干擾。這樣孩子就能更加專注地學(xué)習(xí)。

除了學(xué)習(xí)環(huán)境外，學(xué)習(xí)時間的安排也很重要。家長要根據(jù)孩子的作息習(xí)慣和生物鐘來合理安排學(xué)習(xí)時間。有些孩子在早上精力最充沛，那么就可以將重要的學(xué)習(xí)任務(wù)安排在早上完成。家長也要避免讓孩子長時間連續(xù)學(xué)習(xí)，要適時休息和放松，以免產(chǎn)生疲勞和厭倦感。

除了學(xué)習(xí)外，家長還要鼓勵孩子參與一些課外活動。參加體育運動、音樂、繪畫等興趣班或社團(tuán)。這些活動能夠鍛煉孩子的身體和大腦，提高他們的綜合素質(zhì)和注意力水平。課外活動也能讓孩子結(jié)交更多的朋友，拓展他們的社交圈子。

四、家長的角色與責(zé)任

樹立榜樣作用

家長是孩子的第一任老師和榜樣。想要孩子專心學(xué)習(xí)，家長自己也要做到專注和認(rèn)真。在孩子學(xué)習(xí)的時候，家長可以在一旁看書或工作，而不是玩手機(jī)或看電視。這樣，孩子就能感受到家長對學(xué)習(xí)的重視和專注，從而更加認(rèn)真地學(xué)習(xí)。

給予積極的反饋和鼓勵

當(dāng)孩子在學(xué)習(xí)上取得進(jìn)步或表現(xiàn)良好時，家長要及時給予積極的反饋和鼓勵。可以表揚孩子的努力和成績，或者給予一些小獎勵。這樣孩子就能感受到自己的努力和付出得到了認(rèn)可和肯定，從而更加有動力去學(xué)習(xí)。

保持耐心和信心

面對孩子分心的問題，家長要保持耐心和信心。要知道，分心是孩子成長過程中的一個正常現(xiàn)象，需要時間和耐心去糾正。家長不要急于求成或?qū)⒆邮┘舆^大的壓力，而是要耐心地引導(dǎo)和幫助孩子提高注意力水平。同時，家長也要相信孩子有能力克服分心的問題，給予他們足夠的信任和支持。